Как пройдет курс питание
В этом уроке узнаете:
- рацион питания, чем отличается и как выбрать нужный
- как заменять продукты, если вы не едите то или иное блюдо
- особенности подсчета калорий готового рациона
Как построено питание на курсе
Вы заполнили анкету, в которой указали вес и параметры
Указали цель: сброс или набор массы тела
На основе данной анкеты и вашей цели, мы рассчитываем КБЖУ
На платформу загружается 2 варианты меню, в соответствии с вашими рекомендованными КБЖУ (отклонение может быть 5-7% день ко дню)
Варианты меню ХИТ
(снижение или набор Разнообразное
(снижение или набор массы) - 3-х разовое массы) - 5-ти разовое питание питание Оба меню рассчитаны на один и тот же показатель КБЖУ.
Как вы получаете меню:
Меню выдается каждую неделю.
Для удобства приготовления, вы едите по одному меню 2 дня подряд.
Меню
Вы можете выбрать одно Чередовать дни
или из разных меню меню на весь курс
Что делать,
если вы не едите один
из продуктов текущего дня:
Заменить целиком меню этого дня
на меню другого дня (этого или другого меню)
Если мы едим по меню,
зачем считать калории?
- Не всегда получается съедать точно по меню
- Подсчет калорий дает возможность вам и экспертам
- проекта увидеть реально съеденные КБЖУ
- На основе отчетов FatSecret, эксперты корректируют
- для вас рацион питания
Если нет ежедневных отчетов,
то эксперты не могут скорректировать рацион.
В каком виде взвешиваются продукты?
В сыром и сухом, то есть “ДО” приготовления.
Как подсчитывать калории
составных блюд?
Лучше ввести все продукты отдельно в приложение
и считать КБЖУ каждого продукта отдельно.
Такой расчет будет более точным.
Важно!!
У вас будет определено КБЖУ на день на ГетКурсе.
Ваша задача:
попадать в значения КБЖУ каждого дня.
Возможно ли пользоваться доставкой готовых блюд?
Как считать калорийность, если вы поели в ресторане?
Ваши главные задачи
Максимально точно питаться по меню и попадать в КБЖУ,
с помощью приложения FatSecret
Отправлять ежедневно отчеты из FatSecret в чат с куратором