[{"data":1,"prerenderedAt":12},["ShallowReactive",2],{"material:kurs-pitanie":3},{"meta":4,"body":10,"html":11,"title":5},{"title":5,"sourcePdf":6,"sourceTxt":7,"extractionMode":8,"charCount":9},"Как пройдет курс питание","\u002Fdata\u002Fkurs-pitanie.pdf","\u002Fdata-text\u002Fkurs-pitanie.txt","embedded",1708,"# Как пройдет курс питание\n\n---\n\n## В этом уроке узнаете:\n\n- рацион питания, чем отличается и как выбрать нужный\n- как заменять продукты, если вы не едите то или иное блюдо\n- особенности подсчета калорий готового рациона\n\n---\n\nКак построено питание на курсе\n\nВы заполнили анкету, в которой указали вес и параметры\n\nУказали цель: сброс или набор массы тела\n\nНа основе данной анкеты и вашей цели, мы рассчитываем КБЖУ\n\nНа платформу загружается 2 варианты меню, в соответствии с вашими рекомендованными КБЖУ (отклонение может быть 5-7% день ко дню)\n\n---\n\nВарианты меню ХИТ\n\n(снижение или набор Разнообразное\n\n(снижение или набор массы) - 3-х разовое массы) - 5-ти разовое питание питание Оба меню рассчитаны на один и тот же показатель КБЖУ.\n\n---\n\n## Как вы получаете меню:\n\nМеню выдается каждую неделю.\n\nДля удобства приготовления, вы едите по одному меню 2 дня подряд.\n\n---\n\nМеню\n\nВы можете выбрать одно Чередовать дни\n\nили из разных меню меню на весь курс\n\n---\n\nЧто делать,\n\nесли вы не едите один\n\n## из продуктов текущего дня:\n\nЗаменить целиком меню этого дня\n\nна меню другого дня (этого или другого меню)\n\n---\n\nЕсли мы едим по меню,\n\nзачем считать калории?\n\n- Не всегда получается съедать точно по меню\n- Подсчет калорий дает возможность вам и экспертам\n- проекта увидеть реально съеденные КБЖУ\n- На основе отчетов FatSecret, эксперты корректируют\n- для вас рацион питания\n\nЕсли нет ежедневных отчетов,\n\nто эксперты не могут скорректировать рацион.\n\n---\n\nВ каком виде взвешиваются продукты?\n\nВ сыром и сухом, то есть “ДО” приготовления.\n\n---\n\nКак подсчитывать калории\n\nсоставных блюд?\n\nЛучше ввести все продукты отдельно в приложение\n\nи считать КБЖУ каждого продукта отдельно.\n\nТакой расчет будет более точным.\n\n---\n\nВажно!!\n\nУ вас будет определено КБЖУ на день на ГетКурсе.\n\n## Ваша задача:\n\nпопадать в значения КБЖУ каждого дня.\n\n---\n\nВозможно ли пользоваться доставкой готовых блюд?\n\nКак считать калорийность, если вы поели в ресторане?\n\n---\n\nВаши главные задачи\n\nМаксимально точно питаться по меню и попадать в КБЖУ,\n\nс помощью приложения FatSecret\n\nОтправлять ежедневно отчеты из FatSecret в чат с куратором","\u003Ch1 class=\"md-heading md-heading--1\">Как пройдет курс питание\u003C\u002Fh1>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Ch2 class=\"md-heading md-heading--2\">В этом уроке узнаете:\u003C\u002Fh2>\u003Cul class=\"md-list md-list--unordered\">\u003Cli class=\"md-list-item\">рацион питания, чем отличается и как выбрать нужный\u003C\u002Fli>\u003Cli class=\"md-list-item\">как заменять продукты, если вы не едите то или иное блюдо\u003C\u002Fli>\u003Cli class=\"md-list-item\">особенности подсчета калорий готового рациона\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Как построено питание на курсе\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Вы заполнили анкету, в которой указали вес и параметры\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Указали цель: сброс или набор массы тела\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">На основе данной анкеты и вашей цели, мы рассчитываем КБЖУ\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">На платформу загружается 2 варианты меню, в соответствии с вашими рекомендованными КБЖУ (отклонение может быть 5-7% день ко дню)\u003C\u002Fp>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Варианты меню ХИТ\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">(снижение или набор Разнообразное\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">(снижение или набор массы) - 3-х разовое массы) - 5-ти разовое питание питание Оба меню рассчитаны на один и тот же показатель КБЖУ.\u003C\u002Fp>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Ch2 class=\"md-heading md-heading--2\">Как вы получаете меню:\u003C\u002Fh2>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Меню выдается каждую неделю.\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Для удобства приготовления, вы едите по одному меню 2 дня подряд.\u003C\u002Fp>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Меню\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Вы можете выбрать одно Чередовать дни\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">или из разных меню меню на весь курс\u003C\u002Fp>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Что делать,\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">если вы не едите один\u003C\u002Fp>\u003Ch2 class=\"md-heading md-heading--2\">из продуктов текущего дня:\u003C\u002Fh2>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Заменить целиком меню этого дня\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">на меню другого дня (этого или другого меню)\u003C\u002Fp>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Если мы едим по меню,\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">зачем считать калории?\u003C\u002Fp>\u003Cul class=\"md-list md-list--unordered\">\u003Cli class=\"md-list-item\">Не всегда получается съедать точно по меню\u003C\u002Fli>\u003Cli class=\"md-list-item\">Подсчет калорий дает возможность вам и экспертам\u003C\u002Fli>\u003Cli class=\"md-list-item\">проекта увидеть реально съеденные КБЖУ\u003C\u002Fli>\u003Cli class=\"md-list-item\">На основе отчетов FatSecret, эксперты корректируют\u003C\u002Fli>\u003Cli class=\"md-list-item\">для вас рацион питания\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Если нет ежедневных отчетов,\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">то эксперты не могут скорректировать рацион.\u003C\u002Fp>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cp class=\"md-paragraph\">В каком виде взвешиваются продукты?\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">В сыром и сухом, то есть “ДО” приготовления.\u003C\u002Fp>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Как подсчитывать калории\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">составных блюд?\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Лучше ввести все продукты отдельно в приложение\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">и считать КБЖУ каждого продукта отдельно.\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Такой расчет будет более точным.\u003C\u002Fp>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Важно!!\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">У вас будет определено КБЖУ на день на ГетКурсе.\u003C\u002Fp>\u003Ch2 class=\"md-heading md-heading--2\">Ваша задача:\u003C\u002Fh2>\u003Cp class=\"md-paragraph\">попадать в значения КБЖУ каждого дня.\u003C\u002Fp>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Возможно ли пользоваться доставкой готовых блюд?\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Как считать калорийность, если вы поели в ресторане?\u003C\u002Fp>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Ваши главные задачи\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Максимально точно питаться по меню и попадать в КБЖУ,\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">с помощью приложения FatSecret\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Отправлять ежедневно отчеты из FatSecret в чат с куратором\u003C\u002Fp>",1793397254105]