System Energosbereg
СИСТЕМЫ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ:
КАК ОСНОВА ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ.
Одними и теми же упражнениями можно развивать разные качества и способности. Важны:
5 ° Продолжительность
. интервал работы и отдыха
. характер работы Так как включаются разные системы
энергообеспечения в работу.
- РЕЖИМЫ
- ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ
- аэробно- гликолитическая креатинофосфатная
- кислородная ТЕЗ система
- система
и \
Na,
АЭРОБНО-КИСЛОРОДНАЯ СИСТЕМА
- важна в тренировках на выносливость
- мы постоянно находимся все время в этой системе
ГЛИКОЛИТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА
Рост интенсивной нагрузки и недостаток кислорода приводит к ацидозу или закислению мышц, то есть к основной причине мышечной усталости.
Чем выше интенсивность тем больше сжигается гликогена и тем меньше в работе участвует кислород
Важно понимать, что ацидоз повреждает аэробную ферментативную систему мышечной клетки, что снижает аэробные способности.
Тренировки на технику и скорость в этот период не эффективны, возрастает риск травм. По этому развивать выносливость и силу малоэффективно
Na,