[{"data":1,"prerenderedAt":12},["ShallowReactive",2],{"material:system-energosbereg":3},{"meta":4,"body":10,"html":11,"title":5},{"title":5,"sourcePdf":6,"sourceTxt":7,"extractionMode":8,"charCount":9},"System Energosbereg","\u002Fdata\u002Fsystem-energosbereg.pdf","\u002Fdata-text\u002Fsystem-energosbereg.txt","ocr",956,"# System Energosbereg\n\n## СИСТЕМЫ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ:\n\n## КАК ОСНОВА ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ.\n\n---\n\nОдними и теми же упражнениями можно развивать разные качества и способности. Важны:\n\n5 ° Продолжительность\n\n. интервал работы и отдыха\n\n. характер работы Так как включаются разные системы\n\nэнергообеспечения в работу.\n\n---\n\n- РЕЖИМЫ\n- ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ\n- аэробно- гликолитическая креатинофосфатная\n- кислородная ТЕЗ система\n- система\n\nи \\\n\n---\n\nNa,\n\n## АЭРОБНО-КИСЛОРОДНАЯ СИСТЕМА\n\n1. важна в тренировках на выносливость\n\n2. мы постоянно находимся все время в этой системе\n\n---\n\n## ГЛИКОЛИТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА\n\nРост интенсивной нагрузки и недостаток кислорода приводит к ацидозу или закислению мышц, то есть к основной причине мышечной усталости.\n\nЧем выше интенсивность тем больше сжигается гликогена и тем меньше в работе участвует кислород\n\nВажно понимать, что ацидоз повреждает аэробную ферментативную систему мышечной клетки, что снижает аэробные способности.\n\nТренировки на технику и скорость в этот период не эффективны, возрастает риск травм. По этому развивать выносливость и силу малоэффективно\n\n---\n\nNa,\n\n## КРЕАТИНОФОСФАТНАЯ СИСТЕМА ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ","\u003Ch1 class=\"md-heading md-heading--1\">System Energosbereg\u003C\u002Fh1>\u003Ch2 class=\"md-heading md-heading--2\">СИСТЕМЫ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ:\u003C\u002Fh2>\u003Ch2 class=\"md-heading md-heading--2\">КАК ОСНОВА ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ.\u003C\u002Fh2>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Одними и теми же упражнениями можно развивать разные качества и способности. Важны:\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">5 ° Продолжительность\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">. интервал работы и отдыха\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">. характер работы Так как включаются разные системы\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">энергообеспечения в работу.\u003C\u002Fp>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cul class=\"md-list md-list--unordered\">\u003Cli class=\"md-list-item\">РЕЖИМЫ\u003C\u002Fli>\u003Cli class=\"md-list-item\">ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ\u003C\u002Fli>\u003Cli class=\"md-list-item\">аэробно- гликолитическая креатинофосфатная\u003C\u002Fli>\u003Cli class=\"md-list-item\">кислородная ТЕЗ система\u003C\u002Fli>\u003Cli class=\"md-list-item\">система\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp class=\"md-paragraph\">и \\\u003C\u002Fp>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Na,\u003C\u002Fp>\u003Ch2 class=\"md-heading md-heading--2\">АЭРОБНО-КИСЛОРОДНАЯ СИСТЕМА\u003C\u002Fh2>\u003Col class=\"md-list md-list--ordered\">\u003Cli class=\"md-list-item\">важна в тренировках на выносливость\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Col class=\"md-list md-list--ordered\">\u003Cli class=\"md-list-item\">мы постоянно находимся все время в этой системе\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Ch2 class=\"md-heading md-heading--2\">ГЛИКОЛИТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА\u003C\u002Fh2>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Рост интенсивной нагрузки и недостаток кислорода приводит к ацидозу или закислению мышц, то есть к основной причине мышечной усталости.\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Чем выше интенсивность тем больше сжигается гликогена и тем меньше в работе участвует кислород\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Важно понимать, что ацидоз повреждает аэробную ферментативную систему мышечной клетки, что снижает аэробные способности.\u003C\u002Fp>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Тренировки на технику и скорость в этот период не эффективны, возрастает риск травм. По этому развивать выносливость и силу малоэффективно\u003C\u002Fp>\u003Chr class=\"md-divider\" \u002F>\u003Cp class=\"md-paragraph\">Na,\u003C\u002Fp>\u003Ch2 class=\"md-heading md-heading--2\">КРЕАТИНОФОСФАТНАЯ СИСТЕМА ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ\u003C\u002Fh2>",1793397254549]